Calpestare col piede

Calpestare col piede è una delle strategie migliori per difenderci dai calci dell'avversario.
Il dover usare un calcio basso ha dei vantaggi, infatti quando ci viene tirato un calcio possono succedere due cose: nel primo caso riusciamo ad intervenire in tempo e riportiamo a terra il piede dell'avversario o quanto meno deviamo l'attacco e riusciamo ad allontanare l'attacco dal nostro corpo, nel secondo caso possiamo solo limitare i danni diminuendo l'intensità del colpo.
Calpestare col piede significa che con un nostro calcio ci difendiamo da un altro calcio colpiamo la parte interna della gamba calpestando proprio col piede, molto spesso questo movimento viene preso sottogamba in quanto non essendo un movimento spettacolare viene messo da parte e si sceglie di usare tecniche che a livello personale sembrano più efficaci rispetto ad altre, come tutte le tecniche HKB in un calcio troviamo attacco e difesa.

Quando calpestiamo col piede ci difendiamo da un calcio che sta per arrivare ma alla fine andiamo ad impattare con violenza sulla parte interna della gamba del nostro avversario, attacchiamo una delle parti più deboli del corpo cioè l'interno coscia, infatti questa parte del corpo è difficilmente soggetta a un colpo e un impatto in questo punto risulta molto dolorosa.
La parte esterna della nostra coscia risulta più resistente ad un impatto in quanto è più protetta dai muscoli rispetto la parte interna che è più esposta, un altro elemento importante da valutare è l'intensità dell'attacco, infatti se da un lato trasferiamo la nostra energia il nostro avversario si ritrova a darci una mano, perché non sapendo che vogliamo calpestare col piede andrà a lanciare la sua gamba con tutta la forza verso di noi e quindi da un lato ci sarà il nostro attacco che spinge verso di lui e dall'altra parte il suo calcio incrementerà non di poco il nostro impatto su di lui che risulterà più o meno violento proprio in base all'intensità dell'attacco.

Sapere tutto questo non ci metterà al sicuro dagli attacchi del nostro opponente perché soltanto con la pratica possiamo perfezionare il movimento, quando affrontiamo un lottatore che sa usare i calci non dobbiamo abbassare la guardia perché saper dominare i calci e difenderci nel momento giusto non è facile, il calcio può anche arrivare senza che ce ne siamo resi conto oppure se l'intensità dei nostri calci è troppo elevata possiamo creare grossi problemi all'avversario, per questo invitiamo sempre di prestare sempre attenzione quando vengono tirati i calci, solo se si ha una buona dimestichezza con queste tecniche possiamo utilizzare con tranquillità.
Detto questo invito chiunque a venire a provare un allenamento del gruppo di studio di Hek KI Boen Eng Chun e a riflettere su quello precedentemente detto.

L'allenamento nel kung fu

Quando parliamo dell'allenamento nel kung fu lo definiamo come un duro lavoro, infatti si vanno ad eseguire degli esercizi faticosi e la costanza deve accompagnare lo studente sempre, ma rimanere costante non risulta affatto una passeggiata.
C'è chi si chiede quante ore bisogna allenarsi, non esiste una formula matematica perché ognuno di noi ha degli obbiettivi diversi rispetto ad altri, ognuno di noi riesce a concedere più o meno tempo alla pratica e più tempo impieghiamo al kung fu maggiori saranno i risultati.

La costanza di sicuro è uno di quegli elementi che contraddistinguono un allenamento di qualità da uno che non lo è, mantenerla non risulta semplice anche perché nel mondo in cui viviamo siamo circondati da molte distrazioni e non riusciamo sempre a distaccarci da quello che ci circonda .
Il non farci influenzare da queste distrazioni anche questo è un allenamento e la nostra capacità di non farci influenzare da quello che ci gira attorno migliora col tempo, ed ecco che piano piano avremo costruito solide basi per il nostro allenamento e allo stesso tempo tutto questo ci aiuterà a migliorare come persone.
Perché questa nuova attitudine la useremo nell'arco di tutta la giornata e anche quando non ci alleniamo risolveremo i nostri problemi con l'hkb, costanza e distacco sono elementi di grande importanza oltre a ciò ci dobbiamo fissare degli obbiettivi che vogliamo raggiungere con la pratica.
Non possiamo non avere un piano per il nostro allenamento e quindi fissare gli obbiettivi è il passo successivo, e una volta fissati gli obbiettivi dobbiamo comunque raggiungerli col nostro allenamento.
Non dobbiamo mai accontentarci, dobbiamo pensare che ci sarà sempre qualcuno più bravo di noi e durante i nostri esercizi dobbiamo sforzarci con l'esecuzione di perfezionare i nostri movimenti.

Un problema di fondo di tutti è dato dalla mancanza di sacrificio, no pain no gain è un motto che può riassumere tutto e senza sacrificio non ci saranno miglioramenti, quello che ci fa fermare è il dolore, infatti non riusciamo molto a sopportare questa sensazione e cercheremo subito di smettere di soffrire.
Invece nella pratica costante cerchiamo questa sensazione e la manteniamo affinchè possiamo migliorare con le nostre capacità marziali, per riuscire ad allenarci nel Kung fu dobbiamo seguire tutti questi Step, l'uno completa l'altro e proprio come una catena dove ogni anello chiude la catena così tutti questi elementi usati insieme andranno a fortificare il nostro addestramento.

L'estate comincia e il gruppo di studio continua i suoi allenamenti

Con l'arrivo dell'estate molte persone abbandonano i vari corsi, invece il gruppo di studio non smette di incontrarsi e continua l'attività anche durante questo periodo.
Si vuole continuare l'attività per dare la possibilità di allenarsi nel Hek Ki Boen Eng Chun anche quando ci sono poche persone, siamo sempre disponibili ad allenarci con altre persone, è molto importante non terminare per ricominciare perché questo è il periodo migliore dell'anno per fare una qualsiasi attività fisica.

Voglio ricordare che il ruolo del riscaldamento è proprio quello di preparare il corpo per l'attività fisica e lo sforzo che dovrà affrontare, per evitare strappi muscolari o altre problematiche, si va a preparare il corpo riscaldandolo con degli appositi esercizi.
Voglio sottolineare questo aspetto perché quando d'inverno cominciamo l'attività dobbiamo riscaldare il corpo per poi cominciare i nostri esercizi, d'estate il corpo è già caldo quindi ci ritroviamo in una situazione migliore rispetto ai mesi precedenti, per questo motivo la pratica è consigliabile non fermarla ed è opportuno continuarla proprio in relazione alla nostra condizione fisica migliore rispetto l'inverno, fermo restando sul fatto che il riscaldamento va sempre fatto.

Un altro aspetto che si va alla ricerca costante è una buona condizione fisica, quindi si cercano diete ed esercizi per perdere peso al fine di raggiungere il peso forma, con la pratica costante dell'Hek Ki Boen Eng Chun si suda molto e appunto se questi esercizi vengono fatti quotidianamente il girovita tenderà ad assottigliarsi piano piano con le settimane.

Questo è il momento ideale per i nostri allenamenti e quando vediamo che non ce la facciamo più dobbiamo prefiggerci l'obbiettivo di continuare e andare sempre oltre, se quando ci alleniamo nel momento in cui sentiamo che non ce la facciamo molliamo questa caratteristica andrà a ledere le nostre capacità marziali, se ci troveremo una persona più brava di noi di sicuro invece che continuare getteremo la spugna, invece non dobbiamo arrenderci mai perché l'esito di uno scontro sarà stabilito solo alla fine e se ci arrenderemo subito il nostro scontro sarà finito ancora prima di cominciare.
Tutto questo e altro è Hek Ki Boen Eng Chun e aspetto chiunque volesse allenarsi in Via Chiusa dei Cerri a Velina presso la Palestra Perfect Body Club 2, durante il periodo di Luglio e Agosto il gruppo di studio si incontrerà Martedì e Giovedì dalle 16.00 alle 17.00.

Non dobbiamo cercare il pugno, dobbiamo coprirci

Naturalmente il nostro corpo si difende da ogni possibile minaccia che deve affrontare e anche in assenza di un preciso pensiero razionale, reagiamo per coprire i nostri punti vitali, la nostra capacità di sopravvivenza veicola i nostri movimenti al fine di tutelare la nostra integrità fisica.
Ci viene spontaneo bloccare un pugno che ci sta per colpire, ma questo non vuol dire che se blocchiamo il pugno abbiamo risolto i nostri problemi perché tra due persone che si scontrano ci può essere una diversa forza, velocità e abilità nel combattimento.

Se colui che sferra un pugno è più abile e forte di noi difenderci risulterà difficile, infatti tra due forze vince quella superiore e quando cerchiamo di bloccare un pugno molto violento le probabilità che potremmo essere travolti dalla forza del nostro avversario saranno alte.

Quindi l'idea di cercare le mani dell'avversario per bloccare la sua iniziativa non è una strategia vincente, l'idea stessa di un attacco che viene proiettato verso di noi ci terrorizza e mantenere il sangue freddo non è facile, quindi ci risulta naturale bloccare l'attacco il prima possibile.

L'Hek Ki Boen Eng Chun è consapevole di questa problematica e cercare il pugno del nostro avversario non deve essere la nostra preoccupazione principale, piuttosto pensiamo a lanciare in avanti le nostre tecniche e poniamo l'attenzione sulle nostre mani, nell'HKB il lavoro interno prevale rispetto a quello esterno.

Una tecnica spinta o lanciata sembra essere la stessa cosa ma in realtà sono due cose ben diverse, quando spingiamo la mano in avanti i muscoli intervengono principalmente, mentre se lanciamo la mano non ci preoccupiamo più di tanto del lavoro dei nostri muscoli, infatti lasciamo andare il movimento.

Non ci dobbiamo lasciare ingannare dal pugno che arriva, voglio intendere che se ci preoccupiamo più di tanto di quello che arriva non potremo costruire una solida difesa, dobbiamo solo tenere presente che sta arrivando un attacco e quando saremo consapevoli di questo il passo successivo sarà quello di mettere in avanti le nostre braccia e con le nostre tecniche dovremo coprire i nostri punti di riferimento.
Viene presa in considerazione la realtà uomo proprio perché la nostra difesa viene costruita in base a noi stessi e non in relazione agli altri, ecco il primo modo che incontriamo per utilizzare il lavoro interno.

Tutto questo ci sarà di grande aiuto durante uno scontro e quando ci troveremo una persona più preparata dinanzi le nostre tecniche risulteranno più incisive, tutti gli esercizi che svolgeremo saranno una sorta di educazione corporea, infatti dovremo educare il corpo a muoversi in una maniera differente rispetto al solito, di fronte agli attacchi dell'avversario la nostra unica opzione sarà quella di coprire i nostri punti critici.

L'addestramento di base, l'Orientation Program

Scuole autorizzate e gruppi di studio sparse in tutta Italia hanno seguono tutte lo stesso programma, l'Orentation Program che è la classe base, infatti in questo momento il praticante apprende le basi del sistema.

Ogni lezione ha la stessa durata, in un ora il gruppo di studio si concentra su un riscaldamento base e poi si accinge a studiare i vari esercizi che col tempo si arricchiranno di nuovi contenuti, in due mesi di tempo lo studente vede tutto il programma di base, dopo questo periodo lo studente ha una panoramica più chiara del sistema e così scopre i suoi punti forti e deboli, si allena e costantemente migliora le sue capacità.

Il gruppo di studio si riunisce due volte alla settimana e ogni giorno lo studente avrà sempre un allenamento diverso rispetto a quello precedente, la noia di sicuro non avrà modo di prendere piede, come abbiamo detto c'è un riscaldamento base, il quale sarà sempre uguale ogni volta.
Si parte col saluto verso i nostri Maestri, in seguito partiamo con la corsa per riscaldare il nostro corpo e cominciare ad allenare il peso, ci alleniamo col compagno per migliorare la velocità dei nostri passi, si allenano le varie difese da pugno abbinate coi passi e con la Nji Ci Bok Yang Bhe che è una posizione base con la quale cominciamo ad allenare la parte bassa del corpo, terminiamo la fase preparatoria per procedere con gli esercizi che sono in programma per quel giorno.

Gli esercizi variano ma alla fine si studiano: le posizioni, la tecnica di braccia o calcio abbinata al movimento di gambe, movimenti dei piedi da allenare col compagno, la parte di difesa personale, dei colpitori, sfide di abilità e il Niam Jiu. 

Lo studio delle posizioni ci sarà di grande aiuto durante uno scontro, ogni tecnica la andremo abbinare con un passo specifico, infatti le difese principali che studieremo saranno: difesa da pugno diretto, gancio, montante, calcio frontale ma non solo.

Nel footwork alleniamo il nostro gioco di gambe per difenderci dai pugni dell'avversario e ci sforziamo per mantenere una ottima posizione durante uno scontro, la parte di difesa personale è una di quella preferita dagli studenti perché è si studia come liberarsi dalle varie prese, coi colpitori testiamo le nostre tecniche e le stesse tecniche di difesa le proviamo con un nostro compagno, mentre il Niam Jiu è il Chi Sao del nostro sistema e durante il percorso Orientation Program lo alleniamo con un braccio solo.

Sommariamente ho descritto quello che si fa durante una classe Orientation, ma a mio avviso consiglio a ogni appassionato di verificare dal vivo questo tipo di allenamento, nella Palestra Perfect Body Club 2 in Via chiusa dei Cerri a Velina gli allenamenti continuano e nonostante il caldo i ragazzi ce la mettono tutta per migliorare.

Stadi dell'Hoat Keng

Voglio condividere con i lettori un articolo del mio Suhu Riccardo Di Vito, che secondo me è uno dei temi che destano più interesse rispetto a tutti gli altri, mi riferisco all'hoat keng:

Nell'Hek Ki Boen la generazione di energia non è in relazione e non viene da corpo, spalle, Dan Tian o da altre parti. Inizialmente essa viene dalla comprensione di tre aspetti fondamentali, che siamo soliti dividere tra cielo, terra e uomo: la consapevolezza del cielo prevede la comprensione del pensiero, del concetto, della teoria; quella della terra concerne la capacità di sentire determinate sensazioni; quella dell'uomo si fonda sull'intento e sull'applicazione pratica.

Questo ci permette di bloccare 'mille chilogrammi' con pochi grammi di peso. Si tratte dell'iniziale abilità che si acquisisce in tre distinte parti del curriculum HKB, cioè il primo, il secondo ed il terzo grado di Hoat Keng. Successivamente si passa all'Attivazione dei 9 tendini degli arti, con il totale distacco dei muscoli (il famoso detachment), attraverso il quale la struttura muscolare si attiva solo passivamente, dopo quella tendinea. Questa è l'essenza dell'It Kin Keng, la transizione dai muscoli ai tendini.

A questo punto la mano diventa davvero pesante, estremamente pesante. Non si ha più la necessità di frustare le tecniche e la caratteristica di questo stadio di Hoat Keng è che non emette più suoni. Si tratta della condizione di Li Tou Zhi Chuen. Nel curriculum HKB questo stadio è classificato come quarto livello di Hoat Keng. Questo processo viene insegnato soltanto ai Maestri di livello alto (Tier 3)

Il passaggio successivo concerne il Lavaggio del Midollo Osseo. Nella terminologia HKB questo è il primo stadio di Liam Kut (Allenamento della parte interna delle ossa). In quella Shaolin viene detta Si Swe Keng (Lavaggio del Midollo Osseo). A questo punto l'Hoat Keng non necessita più di distanza o velocità. Significa che l'energia può essere rilasciata a bassa velocità e senza alcun movimento evidente, sebbene rimanga esplosiva.

Come? Il Vero Intento [Yi Niam] è l'esatto opposto della Visualizzazione. Nel nostro curriculum questo è classificato come quinto livello di Hoat Keng. Il passo successivo vede la continuazione del Lavaggio del Midollo Osseo. Usare l'Intento significa farlo scorrere dagli originali 9 tendini al midollo osseo del gomito, passando per la parte più delicata del midollo osseo dell'ascella. Poi passa al midollo osseo delle costole, per poi raggiungere finalmente il Dan Tian che ruota/cade.

A questo punto il Qi deve scorrere verso il basso, nella parte anteriore del corpo, aprendo i punti dei meridiani Ren Mai [Vaso Concezione]. Nel nostro curriculum è classificato come sesto livello di Hoat Keng.

Finalmente, si impara ad usare l'intento per continuare a lavare il midollo osseo della spina vertebrale, facendo dirigere il Qi verso l'alto, facendolo arrivare all'apertura di tutti i punti dei punti dei meridiani Du Mai [Vaso Governatore] per eseguire la Siauw Cou Tian [Piccola Orbita Microcosmica]: il settimo livello di Hoat Keng. Fate attenzione: tutto inizia dalle mani, per poi arrivare al corpo, mai l'opposto. Queste conoscenze sono state rivelate al pubblico solo dal Gran Maestro Lin Xiang Fuk, che ringrazio per l'opportunità di avermi fatto entrare nella grande Famiglia HKB! 

Hek Ki Boen Eng Chun, storia e principi che lo rendono così diverso da altri Wing Chun

In occidente l'Hek Ki Boen Eng Chun è una disciplina nuova e proprio per questo molte persone si possono chiedere che cosa c'è di diverso in questo sistema, a seguire voglio chiarire alcuni aspetti che possono far luce su questa disciplina.
Partiamo dal nome Hek Ki Boen Eng Chun significa Wing Chun della Loggia della Bandiera Nera, ma perché si parla della Loggia della Bandiera Nera?

Per chiarire bene il concetto conviene parlare delle sue origini, probabilmente la necessità che portò alla formazione del sistema fu data dalla aggressione dei Qing contro i Ming nel seicento.
Serviva un sistema pratico e efficiente, grazie all'aiuto di monaci e guerrieri che si riunirono nella sala dell'Eng Chun Tim del tempio di Shaolin del Sud il progetto prese forma ed è proprio all'interno di questo Tempio si crearono le principali forze che avevano il compito di fermare l'avanzata dei Qing e appunto una delle principali forze impegnate in questa lotta per il restauro dei Ming era la Loggia della Bandiera Nera.

Nonostante tutto lo sforzo il Tempio di Shaolin del Sud fu distrutto e raso al suolo dalle truppe dei Qing e l'ultimo capo istruttore della loggia Co Kong Tjia Fun Tjiao fu costretto a scappare in Indonesia nel 1907, Co Kong Tjia Fun Tjiao fu trovato dal Kong Co Kwe King Yang, il quale si prese cura di lui per due anni come un padre vista la dedizione che costui aveva per le arti marziali e per ringraziarlo del fatto che si prese cura di lui Co Kong Tjia Fun Tjiao gli insegno tutto quello che sapeva sull'HKB Eng Chun.

Kong Co Kwe King Yang a sua volta trasmesse tutte le sue conoscenze a Sujo The Kang Hay che lo designò come suo successore e Sukong Kenneth Lin Xiang Fuk ebbe il compito di far conoscere a tutto l'occidente questo sistema, il quale ricevette le conoscenze dell'Hek Ki Boen Eng Chun da Sujo The Kang Hay.

Hek Ki Boen Eng Chun è un termine moderno, quando in Indonesia il sistema veniva insegnato da Kong Co Kwe King Yang veniva chiamato Hok Kian Eng Chun Kok Sut Cia o Hokian Eng Chun Kuntao (cioè Famiglia di Wing Chun Kung Fu del Fukien), dal 2008 il sistema venne diffuso dal Sukong Lin Xiang Fuk come Hek Ki Boen Eng Chun, venne deciso di usare questo termine per differenziarlo dal Wing Chun cantonese.

Due degli elementi che caratterizzano l'Hek Ki Boen Eng Chun sono l'Hoat Keng e il Distacco.
Per Hoat Keng si intende la capacità di trasferire energia e non si prende la forza dalla rotazione di piede, anche o busto, ci basiamo sull'impulso muscolare che fornisce un'accelerazione agli arti e tramite questa assenza di rigidità, siamo in grado di trasmettere un'energia particolarmente violenta all'impatto.

Visto che non prendiamo forza da terra possiamo trasferire energia anche da seduti, il distacco è il secondo elemento che ho sopra menzionato, con il Distacco facciamo si che i nostri muscoli non partecipano attivamente all'esecuzione delle tecniche, tutto quanto parte dalle nostre mani e non ci preoccupiamo al pugno che arriva piuttosto pensiamo a coprire i nostri punti di riferimento.
Per educare il nostro corpo a non far partire tutto dai nostri muscoli la forma Sam Chian Po ci aiuta a migliorare il Distacco e sviluppare quell'energia d'impulso che serve alle nostre tecniche, nel nostro addestramento ci sono tecniche che possono essere comuni con gli altri tipi di Wing Chun ma il motore che li guida è diverso, ognuna di essa rispetta la formula e nei Dan Tien troviamo i nostri punti di riferimento.
 

Come in tutti i Wing Chun la linea centrale è la nostra linea di attacco e difesa, i movimenti che eseguiamo sono di tipo tridimensionali e questi ultimi vincono su quelli di tipo bidimensionali, quando avanziamo verso il nostro avversario una buona posizione del corpo ci aiuta a portare lo scontro verso la giusta direzione.
Avere una buona posizione nel combattimento ci aiuta, perché ci mettiamo nel punto più pericoloso per il nostro avversario e quando ci troviamo un avversario fisicamente più prestante metterci in una buona posizione ci da un vantaggio nei suoi confronti.

Con tutto questo spero di aver chiarito molti dubbi e vi aspetto sempre alla Palestra Perfect Body Club 2 per mostrarvi con gli altri ragazzi del gruppo di studio i nostri allenamenti e spero che tanti di voi entrino a far parte di questa comunità che ha il nome di Hek Ki Boen Eng Chun.